1. La alimentación debe ser
Suficiente, para mantener o conseguir un peso
saludable. Variada, comer un poco de
muchos alimentos para evitarla carencia de nutrientes. Equilibrada, comer todos
los días alimentos de todos los grupos.
Segura, no correr riesgos y elegir alimentos de
origen seguro, con atención al envasado correcto e íntegro. Apetecible, cocinar
bien es un arte y hay que cuidarlo. No hay duda: elegir la dieta mediterránea.
2. El consumo de alcohol debe ser:
Cuanto menos, mejor. Nada en embarazadas, niños ni si se va a conducir.
3. Realizar actividad física
Hacer ejercicio, adecuado a la edad y a la
condición física de cada uno, de forma regular.
Cualquier actividad cuenta, como subir por la
escalera, etc. Se aconseja 1 hora diaria
al menos 5 días a la semana.
4. Evitar el consumo de tabaco y otras drogas
Dejar el tabaco. El consumo de tabaco, es la
causa evitable más importante de
enfermedad y muerte en nuestro país.
Evitar los espacios contaminados por el humo del
tabaco, ya que el tabaquismo pasivo es
causa de diversas enfermedades. Ninguna
droga es saludable.
5. Hacer un consumo racional de medicamentos
Siempre bajo la supervisión de un sanitario cualificado
y siempre acompañado de un estilo de vida
saludable
6. Cuidar la salud sexual
En este campo no hay que correr riesgos
innecesarios. Si se ha tenido alguna
conducta de riesgo, hay que hacerse un
estudio. Si se padece alguna enfermedad
de transmisión sexual, evitar contagiarla a
otras personas. Disfrutar del sexo con
salud.
7. No abusar de tomar el sol
Con media hora al día es suficiente para cubrir
nuestras necesidades fisiológicas.
Las radiaciones solares se acumulan a lo largo
de toda la vida, hay que protegerse
adecuadamente.
8. Conducir de una forma responsable
Abstención absoluta de alcohol si se va a
conducir. Usar el cinturón de seguridad
en coches, el casco en motos y
bicicletas, y las sillas para niños.
No usar el teléfono móvil cuando se está
conduciendo.
9. Tener una actitud positiva ante la vida
Tomarse las cosas con calma y evitar el estrés.
Descansar lo suficiente.
Buscar un sentido a la vida, una pasión, un
propósito, una ilusión que nos impulse a
levantarnos todos los días.
10. Participar en la comunidad
Conectar con las demás personas, practicando la
autoestima positiva.
Pertenecer a su comunidad. Una buena integración
social y participativa, procurando tener
unas relaciones sociales cordiales, nos
ayudará en nuestra salud psíquica. Reírse,
la risa tiene poder curativo.
Fuente:
OBSERVACIÓN: La información ofrecida ha sido obtenida mediante un sistema de búsqueda en Internet. Su titularidad corresponde a la Web de origen salvo lo dispuesto en la misma. Cualquier, comentario, duda, aclaración o errata que observe le rogamos nos lo comunique a través de sosictus@gmail.com. Gracias
No hay comentarios:
Publicar un comentario