Publicado por Pilar Quijada el may 7, 2015
La
hipertensión arterial es el principal factor de riesgo del accidente
cerebrovascular, más comúnmente conocido como ictus. Y el ejercicio
tiene un papel muy importante para devolver la presión sanguínea a sus valores
normales. Sin embargo, son pocos los médicos que aconsejan a sus pacientes
practicar actividad física de forma regular como parte integral de tratamiento
de la hipertensión.
La
mayoría de las veces la hipertensión se puede controlar con fármacos y cambios
y en estilo de vida, que incluyen, mantener un peso saluble, una alimentación
cardiosaludable rica
en potasio y fibra, dejar de fumar, moderar el consumo de alcohol y sal, evitar
las situaciones de estrés o aprender a manejarlo de forma efectiva (incluyendo
la práctica de técnicas de relajación, meditación o yoga). El ejercicio, como
cambio en el estilo de vida, sirve para mantener un peso saludable además de
ayudar a combatir el estrés.
Un
comentario publicado en “Journal of human hipertensión”, destaca un estudio
sobre de la Universidad de Michigan en el que se preguntó a casi medio millón
de hipertensos si su médico o el personal de enfermería les habían aconsejado
practicar ejercicio como una forma efectiva de reducir la hipertensión y, en
caso afirmativo, si habían seguido el consejo. Inexplicablemente el 20%, uno de
cada cinco, no habían sido informado del beneficio del ejercicio para combatir
la presión sanguínea elevada, ni se lo habían recomendado.
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