Risoterapia
La risa es una medicina gratuita… natural y que todos
podemos desarrollar como tal..
La risa es una medicina gratuita… natural y que todos
podemos desarrollar como tal. El universo es más milagroso de lo que suponemos.
Todo está planeado tan exquisitamente que en cualquier momento dado todos
recibimos de actores en nuestra vida las enseñanzas que necesitamos, divisen a
su alrededor, de la personas que menos se imaginan estarán aprendiendo una lección:
atisben con buenos ojos a su compañero de trabajo, al vecino, a la cajera dela
panadería, a la muchacha de servicio o al vigilante. Los maestros espirituales budistas enseñaban a sus
discípulos que todo es reductible; que el progreso tuyo es el progreso mío, que
tu aflicción es mi aflicción, que tu angustia es mi angustia, mi bienestar es el tuyo., esto quiero que lo
comprendan de la siguiente manera: el efecto practico de vivir en sociedad es
que todo tiene que ver con todo y nada se desarrolla en el vacío. También
decían que todo estaba relacionado determinado nivel espiritual. El concepto no
es fácil de entender, pero se explica cuando nosotros cambiamos, todo cambia a
nuestro alrededor.
El humor, la risa y la sonrisa tienen innumerables
beneficios psicológicos, nos ayudan a superar los problemas que se nos presentan de la
mejor manera.
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La risa previene enfermedades del corazón, ya que una de las principales
causas de ataques al corazón son el miedo y el enojo.
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Reírse nos hace sentir vivos y reduce el
nivel de estrés.
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El humor es el camino más directo para
conectarse con uno mismo y mejorar
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En el trabajo, la gente puede aprender a usar
la risa para incrementar tanto la satisfacción personal como la productividad.
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Ante una situación que provoca emociones
negativas, lo mejor es apelar al humor como herramienta para solucionar y
superar el problema.
Beneficios físicos de la risa: se suele decir que la risa es el aerobics
del alma debido a que, cuando nos reímos de verdad y a carcajadas, ejercitamos
todos los sistemas de nuestro cuerpo.
Si se piensa en la última vez que te reíste de verdad y
se recuerda cómo nos dolía todo el cuerpo al dejar de reír, es porque se ha
hecho ejercicio. Nuestro sistema cardiovascular, por
ejemplo, se ejercita cada vez que el ritmo cardíaco y la presión sanguínea
aumentan para luego descender nuevamente. Nuestra agitada respiración crea un
vigoroso intercambio de aire en los pulmones y constituye un saludable
ejercicio para el sistema respiratorio. Además nuestros músculos liberan
tensiones caca vez que se contraen y relajan. Por último, hay que tener en
cuenta que 20 segundos de carcajadas supone el mismo ejercicio para el corazón
que 3 minutos de remo.
Los problemas y la risa: por lo general cuando estamos dentro de algún problema
que nos aqueja tendemos a preocuparnos, a deprimirnos, etc. Esto en lugar de ayudar empeora la
situación. Si en lugar de elegir el sufrimiento, elegimos la risa y aprendemos a encontrar
el humos aún en los momentos difíciles dejaremos a un lado la actitud compasiva
hacia nosotros mismos, dejaremos de sentir lástima por nosotros mismos y en
lugar de la compasión ejercitaremos mecanismos cerebrales que nos ayudarán a
encontrar la mejor solución a nuestros problemas.
Sufrir ante los problemas representa una actitud negativa
ante la vida, reír en medio de los problemas representa una actitud positiva,
la diferencia es considerable tomando en cuenta que la risa provoca respuestas
fisiológicas beneficiosas en nuestro cuerpo, como la liberación de hormonas endorfinas(analgésico natural de nuestro organismo) y
la reducción del cortisol, que deprime nuestro sistema inmunológico y que se
libera, sobre todo, como resultado del estrés al que estamos sometidos.
Pero, ¿cómo reír ante los problemas? Roger von oech, un especialista pionero
en el estudio de la creatividad ha escrito varias obras acerca de la
importancia de sintonizar nuestro canal mental, es decir, orientar nuestra
atención hacia aquello que nos brinda optimismo, nos hace reír y nos alegra el espíritu.
El ejercicio que propone Von Oech es el siguiente: echa un vistazo a tu alrededor y busca 5
cosas que tengan el color azul ¡adelante! Con esa predisposición mental
"azul", verás que todo lo azul se precipita hacia ti: un libro azul
sobre la mesa, un almohadón azul, una cuadro de ese color, etc. Del mismo modo,
cada vez que uno aprende una palabra nueva crees escucharla a cada paso, o
cuando compras un auto nuevo comienzas a ver ese modelo por todos lados. Esto
sucede porque la gente encuentra lo que está buscando. Si tu buscas pesimismo y desaliento, los encontrarás. Si en
cambio, andas a la caza de buenas ondas y pensamientos agradables, verás como
se multiplican a tu alrededor. Todo es cuestión del canal mental que haya
seleccionado: tu decides.
Nuestro canal mental nuestra predisposición nos llevan en
la dirección hacia lo que queremos dirigirnos. En este caso, aprender a reír
cuando tenemos ganas de llorar. Entonces el primer gran paso para tomarse la
vida con humor es sintonizar en positivo y procurar encontrar risas a cada
paso.
Para mantener el buen humor hay que auto motivarse, hay una historia que contaba un maestro
sufí de que hace muchísimos años, vivió en la india un sabio, de quien se decía
que guardaba en un cofre encantado un gran secreto que lo hacía ser un
triunfador en todos los aspectos de su vida y que, por eso, se consideraba el
hombre más feliz del mundo. Muchos reyes, envidiosos, le ofrecían poder y
dinero, y hasta intentaron robarlo para obtener el cofre, pero todo era en
vano.
Mientras más lo intentaban, más infelices eran, pues la
envidia no los dejaba vivir. Así pasaban los años y el sabio era cada día más
feliz. Un día llegó ante él un niño y le dijo: "señor, al igual que tú,
también quiero ser inmensamente feliz. ¿"por qué no me enseñas que debo
hacer para conseguirlo"? El sabio, al ver la sencillez y la pureza del
niño, le dijo: "a ti te enseñaré el secreto para ser feliz. Ven conmigo y
presta mucha atención. En realidad son dos cofres en donde guardo el secreto
para ser feliz y estos son mi mente y mi corazón, y el gran secreto no es otro
que una serie de pasos que debes seguir a lo largo de la vida". "el primero, es saber que existe la presencia de
dios en todas las cosas de la vida, y por lo tanto, debes amarlo y darle
gracias por todas las cosas que tienes. El segundo, es
que debes quererte a ti mismo, y todos los días al levantarte y al acostarte,
debes afirmar: yo soy importante, yo valgo, soy capaz, soy inteligente, soy
cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que no pueda vencer: este paso
se llama autoestima alta. El tercer paso es
que debes poner en práctica todo lo que dices que eres, es decir, si piensas
que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo
que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tú cariño; si piensas
que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida
y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama motivación. El cuarto paso es
que no debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos
alcanzaron su meta, logra tú las tuyas. El quinto paso es
que no debes albergar en tú corazón rencor hacia nadie; ese sentimiento no te
dejará ser feliz; deja que las leyes de dios hagan justicia, y tú perdona y
olvida. El sexto paso es que no debes tomar las cosas que
no te pertenecen, recuerda que de acuerdo a las leyes de la naturaleza, mañana
te quitarán algo de más valor. El séptimo paso, es
que no debes maltratar a nadie; todos los seres del mundo tenemos derecho a que
se nos respete y se nos quiera.
Y por último, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa
a tú alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito; piensa en
lo afortunado que eres al tener todo lo que tienes; ayuda a los demás, sin
pensar que vas a recibir nada a cambio; mira a las personas y descubre en ellas
sus cualidades y dales también a ellos el secreto para ser triunfador y que de
esta manera, puedan ser felices". Deseo que podamos encontrar la tan
ansiada felicidad dentro de nosotros mismos y así
reflejarla a los que nos rodean, porque entre más personas sean felices menos
violencia habrá en este mundo.
Te invito a pensar en positivo y a crear la realidad que
deseas y realmente esperas disfrutar. Utiliza el buen humor .
A reírse que es muy sano
https://www.youtube.com/watch?v=fJ9jzJOu06E
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