Esta enfermedad que afecta sobre todo a personas de una edad
avanzada puede evitarse siguiendo una serie de fáciles consejos que debes
llevar a cabo en tu día a día. Primero explicaremos en que consiste esta
enfermedad que es bastante común. La hipertensión se da cuando existe una
elevación de la presión arterial por un aumento de la resistencia vascular. Uno
de sus mayores peligros es que no muestra síntomas, siendo una de las señales
de alerta de riesgo cardiovascular, que conlleva problemas de insuficiencia
cardiaca, in e puede clasificar la hipertensión en dos grupos, la primaria o
esencial que es la que tiene el 90% de los hipertensos y que no es provocada
por una causa específica, aunque hay algunos condicionantes como la edad o los
antecedentes familiares. Un porcentaje más pequeño tiene hipertensión
secundaria de alguna circunstancia concreta. En estos casos suele ser por
consumo de alcohol, por algunos fármacos o por enfermedades renales. Es muy
recomendable tomar la tensión arterial una o dos veces al año a partir de haber
cumplido los 40.
Hay una serie de
consejos o hábitos saludables que permiten controlar la presión arterial para
no llegar a sufrir estos problemas. Estos hábitos son por ejemplo incorporar la
dieta mediterránea, con una alimentación variada y rica en vegetales, frutas,
carnes magras y todo esto combinarlo con una actividad física regular para
mantener cuerpo y mente sanos.Algunos de los
alimentos que habría que incorporar a la dieta son la coliflor que es baja en
sodio y rica en potasio, el ajo que tanto crudo como cocinado tiene propiedades
para controlar la presión sanguínea, las bananas contiene potasio que ayuda a
controlar la presión arterial, el limón que ayuda a eliminar la rigidez de los
vasos sanguíneos, el apio que también ayuda a regular la presión arterial, la
cebolla que cruda ayuda a reducir la presión arterial o la pimienta cayena que
promueve el flujo sanguíneo.
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