La
meditación trascendental puede disminuir un 48% el riesgo de morir por
enfermedad cardiovascular, sufrir un infarto o un ictus. Además, se da una
significativa reducción de la presión arterial sistólica. También hay mejoras
en el control del estrés, la ira, la depresión o la hostilidad.
20MINUTOS.ES. 24.12.2014 - 11:41h Meditar puede reducir el
riesgo de sufrir un evento cardiovascular. Así lo indica una investigación
publicada en la revista Circulation en la que se observó que la meditación
trascendental puede disminuir un 48% el riesgo de morir por enfermedad
cardiovascular, sufrir un infarto o un ictus Se practica 15 minutos, dos veces
al día, sentado, con los ojos cerrados y repitiendo un mantra. Se trata de una
técnica que se practica de 15 a 20 minutos, dos veces al día, sentado y con los
ojos cerrados mientras se repite un mantra (palabra o conjunto de palabras). De
hecho, se distingue de otras técnicas de meditación por su facilidad,
naturalidad y eficacia. Para lograr estos datos, los investigadores analizaron
a un total de 201 hombres y mujeres de raza negra con enfermedad coronaria a
los que se realizó un seguimiento de más de cinco años y se les sometió a un
programa de meditación trascendental (con 102 participantes) y a un programa
educacional sobre salud (con 99 participantes). El resultado para aquellos que
se sometieron al programa de meditación fue una reducción del 48% del riesgo de
sufrir eventos cardiovasculares entre los que se incluyen la mortalidad, el
infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular, alcanzando una reducción
del 66% para aquellas personas más comprometidas que practicaban la actividad
también en casa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario